Боль и ваши эмоции

Хроническая боль может ограничить вашу повседневную деятельность и сделать ее трудной для работы. Это также может повлиять на то, как вы участвуете с друзьями и членами семьи. Сотрудники, семья и друзья, возможно, придется делать больше, чем их обычная доля, когда вы не можете делать то, что вы обычно делаете.

Нежелательные чувства, такие как разочарование, обида и стресс, часто являются результатом. Эти чувства и эмоции могут усугубить вашу боль в спине.

Отношения разум-тело

Ум и тело работают вместе, они не могут быть разделены. То, как ваш ум контролирует мысли и отношения, влияет на то, как ваше тело контролирует боль.

Сама боль и страх перед болью могут заставить вас избегать как физических, так и социальных действий. Со временем это приводит к снижению физической силы и ослаблению социальных отношений. Это также может вызвать дальнейшее отсутствие функционирования и боли.

Стресс

Стресс оказывает как физическое, так и эмоциональное воздействие на наши тела. Это может поднять наше кровяное давление, увеличить частоту дыхания и сердечного ритма, а также вызвать мышечное напряжение. Эти вещи трудно на теле. Они могут привести к усталости, проблемам со сном и изменению аппетита.

Если вы чувствуете усталость, но с трудом засыпаете, у вас может быть усталость, связанная со стрессом. Или вы можете заметить, что вы можете заснуть, но у вас есть трудное время, чтобы спать. Эти все причины поговорить с вашим доктором о физических влияниях стресс имеет на вашем теле.

Стресс может также привести к тревоге, депрессии, зависимости от других людей или нездоровой зависимости от лекарств.

Депрессия

Депрессия очень распространена среди людей с хронической болью. Боль может вызвать депрессию или сделать существующую депрессию хуже. Депрессия может также сделать существующие боли хуже.

Если у вас или членов вашей семьи была или была депрессия, существует больший риск того, что у вас может развиться депрессия от вашей хронической боли. Обратитесь за помощью при первых признаках депрессии. Даже легкая депрессия может повлиять на то, насколько хорошо вы можете справиться с болью и оставаться активными.

Признаки депрессии:

  • Частые чувства грусти, гнева, никчемности или безнадежности
  • Меньшая энергия
  • Меньше интереса к деятельности или меньше удовольствия от вашей деятельности
  • Трудно засыпать или оставаться спящим
  • Уменьшенный или увеличенный аппетит который причиняет главную потерю веса или увеличение веса
  • Сложность концентрации
  • Мысли о смерти, самоубийстве или причинении себе вреда

Что делать с эмоциями

Распространенным видом терапии у людей с хронической болью является когнитивно-поведенческая терапия. Обращение за помощью к терапевту может помочь вам:

  • Узнайте, как иметь положительные мысли вместо отрицательных
  • Уменьшите ваш страх боли
  • Сделать важные отношения сильнее
  • Развивайте чувство свободы от вашей боли

Если ваша боль является результатом несчастного случая или эмоциональной травмы, ваш врач может оценить вас на посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) . Много людей с ПТСР не могут общаться с их болью в спине до тех пор пока они не будут общаться с эмоциональным стрессом который их аварии или травмы причинили.

Если вы думаете, что у вас может быть депрессия, или если вам трудно контролировать свои эмоции, поговорите со своим провайдером. Получить помощь рано или поздно. Ваш провайдер также может предложить лекарства, чтобы помочь с чувством стресса или печали.

Write a comment

Comments: 0