Калий является очень важным минералом для человеческого организма.
Ваше тело нуждается в калии:
- Построить белки
- Расщепляйте и употребляйте углеводы
- Наращивания мышечной массы
- Поддерживать нормальный рост тела
- Контроль электрической активности сердца
- Контроль кислотно-щелочного баланса
Многие продукты содержат калий. Все мясо (красное мясо и курица) и рыба, такие как лосось, треска, камбала и сардины, являются хорошими источниками калия. Соевые продукты и вегетарианские гамбургеры также являются хорошими источниками калия.
Овощи, в том числе брокколи, горох, лимская фасоль, помидоры, картофель (особенно их кожура), сладкий картофель и тыква являются хорошими источниками калия.
Фрукты, которые содержат значительное количество калия включают цитрусовые, дыня, бананы, киви, чернослив и абрикосы. Курага содержит больше калия, чем свежие абрикосы.
Молоко, йогурт и орехи также являются отличными источниками калия.
Люди с проблемами почек, особенно на диализе, не должны есть слишком много продуктов, богатых калием. Ваш лечащий врач порекомендует специальную диету.
Слишком много или слишком мало калия в организме может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Низкий уровень калия в крови называется гипокалиемией . Это может привести к слабости мышц, нарушению сердечного ритма и небольшому повышению кровяного давления. У вас может быть гипокалиемия, если вы:
- Принимайте мочегонные средства (водные таблетки) для лечения высокого кровяного давления или сердечной недостаточности
- Возьмите слишком много слабительных
- Имеют сильную или длительную рвоту и диарею
- Есть некоторые заболевания почек или надпочечников
Слишком много калия в крови известно как гиперкалиемия . Это может вызвать аномальные и опасные сердечные ритмы. Некоторые общие причины включают:
- Плохая функция почек
- Сердечные лекарства, называемые ингибиторами ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) и блокаторами рецепторов ангиотензина 2 (ARBs)
- Калийсберегающие диуретики (водные таблетки), такие как спиронолактон или Амилорид
- Тяжелая инфекция
Центр питания и питания Института медицины рекомендует эти диетические приемы для калия, исходя из возраста:
ДЕТИ РАННЕГО ВОЗРАСТА
- От 0 до 6 месяцев: 400 мг в день (мг / день)
- От 7 до 12 месяцев: 860 мг / день
Дети и подростки
- От 1 до 3 лет: 2000 мг / день
- От 4 до 8 лет: 2300 мг / день
- От 9 до 13 лет: 2300 мг / день (женщины) и 2500 мг / день (мужчины)
- 14 до 18 лет: 2300 мг / день (женщина) и 3000 мг / день (мужчина)
ВЗРОСЛЫЕ
- Возраст 19 лет и старше: 2600 мг / день (женщины) и 3400 мг / день (мужчины)
Женщины, которые беременны или производят грудное молоко, нуждаются в немного более высоких количествах (2600-2900 мг/день и 2500-2800 мг/день соответственно). Спросите своего поставщика, какая сумма лучше для вас.
Людям, которые лечатся от гипокалиемии, могут понадобиться добавки калия. Ваш провайдер разработает план добавок на основе ваших конкретных потребностей.
Примечание: если у вас есть заболевания почек или другие долгосрочные (хронические) заболевания, важно, чтобы вы поговорили с вашим врачом, прежде чем принимать добавки калия.
Write a comment