Избыточный вес

Тучность значит иметь слишком много жировых отложений. Это не то же самое, что избыточный вес, что означает слишком много. У человека может быть лишний вес от лишних мышц, костей или воды, а также слишком много жира. Но оба термина означают, что чей-то вес выше, чем то, что считается здоровым для их роста.

Более 1 из каждых 3 взрослых в Соединенных Штатах имеет избыточный вес.

Рассмотрения

Эксперты часто полагаются на формулу под названием Индекс массы тела (ИМТ), чтобы определить, является ли человек избыточный вес. BMI оценивает ваш уровень жировых отложений основанный на ваших росте и весе.

  • ИМТ с 18,5 до 24,9 считается нормальным.
  • Взрослыми с ИМТ от 25 до 29,9 считаются с избыточным весом. Поскольку ИМТ является оценкой, он не является точным для всех людей. Некоторые люди в этой группе, как спортсмены, могут иметь много вес мышцы, и поэтому не как много сала. Эти люди не будут иметь повышенный риск проблем со здоровьем из-за их веса.
  • Взрослые с ИМТ от 30 до 39,9 считаются ожирением.
  • Взрослые с ИМТ больше или равный до 40 учтены весьма брюзгливым.
  • Любой более 100 фунтов (45 килограммов) избыточный вес считается болезненно ожирением.

Риск многих медицинских проблем выше для взрослых, которые имеют лишние жировые отложения и попадают в группы с избыточным весом.

ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ

Активный образ жизни и много упражнений, наряду со здоровым питанием, является самым безопасным способом похудеть. Даже скромная потеря веса может улучшить ваше здоровье. Получить поддержку от семьи и друзей.

Вашей главной целью должно быть изучение новых, здоровых способов питания и сделать их частью вашей повседневной жизни.

Многим людям трудно изменить свои привычки и поведение. Вы, возможно, практиковали некоторые привычки так долго, что вы даже не можете знать, что они нездоровы, или вы делаете их, не думая. Вы должны быть мотивированы, чтобы сделать изменения образа жизни. Сделать поведение изменить часть вашей жизни в долгосрочной перспективе. Знайте, что требуется время, чтобы сделать и сохранить изменения в вашем образе жизни.

Работайте с вашим провайдером медицинских услуг и диетологом для того чтобы установить реалистические и безопасные ежедневные отсчеты калории которые помогают вам потерять вес. Имейте в виду, что если вы падаете ваш вес медленно и устойчиво, вы, скорее всего, держать его. Ваш диетолог может научить вас:

  • Покупка здоровой пищи
  • Как читать этикетки питания
  • Полезные закуски
  • Размер порции
  • Подслащенные напитки

Write a comment

Comments: 0