Добавки кальция

КОМУ СЛЕДУЕТ ПРИНИМАТЬ ПРЕПАРАТЫ КАЛЬЦИЯ?

Кальций является важным минералом для человеческого организма. Он помогает укрепить и защитить ваши зубы и кости. Достаточное количество кальция в течение вашей жизни может помочь предотвратить остеопороз.

Большинство людей получают достаточно кальция в их обычной диете. Молочные продукты и зеленые листовые овощи имеют высокое содержание кальция. Пожилых женщин и мужчин может потребоваться дополнительный кальций, чтобы предотвратить их от костей истончаются (остеопороз).

Ваш врач скажет вам, если нужно дополнительно принимать кальций.

ТИПЫ ПРЕПАРАТОВ КАЛЬЦИЯ

Формам кальция относятся:

  • Карбонат кальция: более-внебиржевом (otc) антацидные средства, такие как активированный уголь и Rolaids, содержащие карбонат кальция. Этими источниками кальция не стоят. Каждую таблетку или разжевать обеспечивает от 200 до 400 мг кальция.
  • Цитрат кальция это более дорогая форма кальция. Он хорошо впитывается на пустой или полный желудок. Люди с низким уровнем желудочной кислоты (состояние, которое чаще встречается у людей старше 50 лет) поглощать цитрат кальция лучше, чем карбонат кальция.
  • Другие формы, такие как глюконат кальция, лактат кальция, фосфат кальция: большинство имеют меньше кальция, чем карбонат и цитрат формы.

При выборе препарата кальция:

  • Посмотри слово "очищенная" или США Фармакопеи (USP) в символ на этикетке.
  • Избегайте продуктов, изготовленных из нерафинированного раковины устриц, костная мука, или доломит, которые не имеют символа УСП. Они могут иметь высокие уровни свинца и других токсичных металлов.

КАК ВЗЯТЬ ЭКСТРА КАЛЬЦИЙ

Увеличить дозу кальция медленно. Начните с 500 мг в день в течение недели, а затем добавить больше с течением времени.

Стараемся выкладывать дополнительного кальция вы принимаете в течение дня. Не принимайте более 500 мг за раз. Принимая кальций на протяжении всего дня будет:

  • Позволяют больше кальция, чтобы быть поглощенными
  • Сократить побочные эффекты, такие как газы, вздутие и запор

Общее количество взрослых кальций нужен каждый день из пищи и добавок кальция:

  • 19 до 50 лет: 1000 мг/день
  • 51 до 70 лет: мужчины - 1000 мг/день; женщины - 1200 мг/день
  • 71 лет и старше: 1200 мг/день

Тело нуждается в витамине D, чтобы помочь усвоению кальция. Вы можете получить витамин D от воздействия солнечных лучей для вашей кожи и из вашего рациона. Попросите вашего поставщика нужно ли принимать витамин D добавки.

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ И БЕЗОПАСНОСТЬ

Не принимайте больше рекомендованного количества кальция без ок вашего провайдера.

Попробуйте выполнить следующие действия если у вас есть побочные эффекты от приема дополнительного кальция:

  • Пить больше жидкости.
  • Ешьте богатые клетчаткой продукты
  • Переключиться на другую форму кальция, если изменения диеты не помогут.

Всегда сообщите вашему врачу и фармацевту, если вы принимаете дополнительно кальций. Кальций добавки могут изменить как ваше тело поглощает лекарства. К ним относятся некоторые виды антибиотиков и железо.

Следует учитывать следующее:

  • Принимая дополнительный кальций в течение длительного периода времени повышает риск возникновения камней в почках у некоторых людей.
  • Слишком много кальция может предотвратить тело от поглощения железа, цинка, магния и фосфора.
  • Антациды имеют другие ингредиенты, такие как натрий, алюминий и сахар. Попросите вашего поставщика, если антациды хорошо для использования в качестве дополнения кальция.

Оставить комментарий

Комментарии: 0