Кошмары

Кошмар-это страшный сон, который вызывает сильные чувства страх, ужас, страдание или беспокойство.

Причины

Кошмары начинаются, как правило, до 10 лет и чаще всего считается нормальной частью детства. Они, как правило, чаще встречается у девочек, чем у мальчиков. Кошмары могут быть вызваны, казалось бы, рутинных мероприятий, таких как запуск в новой школе, путешествия, или легкой болезни в родительской.

Кошмары могут продолжаться и в зрелом возрасте. Они могут быть одним из способов наш мозг разбирается со стрессами и страхами повседневной жизни. Один или несколько кошмаров за короткий период времени может быть вызвано:

  • Главное событие в жизни, такие как потеря любимого человека или травматического события
  • Повышенный стресс дома или на работе

Кошмары могут быть вызваны:

  • Новый препарат, по назначению врача
  • Резкой отмены алкоголя
  • Пить слишком много алкоголя
  • Ест только перед сном
  • Нелегальные уличные наркотики
  • Болезни с лихорадкой
  • Более-внебиржевом спать со СПИДом и лекарства
  • Останавливая определенные лекарства, такие как снотворное или опиоидные обезболивающие

Повторяющиеся кошмары также могут быть признаком:

  • Расстройство дыхания во сне (апноэ во сне)
  • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которое может возникнуть после того, как вы видели или пережили травмирующее событие, которая участвует угрозе травмы или смерти
  • Более тяжелых тревожных расстройств или депрессии
  • Расстройства сна (например, нарколепсия или спать ужаса расстройства)

Домашний Уход

Стресс-это нормальная часть жизни. В небольших количествах, стресс это хорошо. Это может мотивировать вас и помочь Вам сделать больше. Но слишком много стресса может быть вредным.

Если вы находитесь в состоянии стресса, попросить поддержки у друзей и родственников. Говорить о том, что на ваш взгляд может помочь.

Другие советы включают в себя:

  • Следовать обычной фитнес-рутину, с аэробной тренировкой, если это возможно. Вы увидите, что вы сможете заснуть быстрее, глубже спать, и просыпаться чувство более свежим.
  • Ограничить кофеин и алкоголь.
  • Больше времени для ваших личных интересов и увлечений.
  • Попробуйте методы релаксации, такие как управляемое воображение, слушать музыку, заниматься йогой или медитацией. При некоторой практике, эти методы могут помочь вам уменьшить стресс.
  • Прислушивайтесь к своему организму, когда он говорит вам, чтобы замедлить или сделать перерыв.

Практика хорошие привычки сна. Ложитесь спать в то же время каждую ночь и просыпаться в то же время каждое утро. Избежать длительное применение транквилизаторов, а также кофеин и другие стимуляторы.

Когда связаться с медицинским работником

Сообщите вашему врачу, если ваши кошмары началась вскоре после того, как вы начали принимать новое Лекарство. Они скажут вам, если вы должны прекратить принимать это лекарство. Не прекращайте принимать его, прежде чем говорить с вашим поставщиком.

Для кошмары, вызванные уличных наркотиков или постоянным употреблением алкоголя, спросите совета у вашего провайдера на самый безопасный и самый эффективный способ бросить курить.

Также свяжитесь с вашим поставщиком, если:

  • Вам снятся кошмары чаще, чем раз в неделю.
  • Кошмары помешать вам получить хороший ночной отдых, или идти в ногу с вашей повседневной деятельности в течение длительного периода.

Что ожидать в Вашем офисе посетите

Ваш врач осмотрит вас и задавать вопросы о кошмарах, что вы испытываете. Следующие шаги могут включать:

  • Некоторые тесты
  • Изменения в лекарства
  • Новые лекарства, чтобы помочь с некоторыми из симптомов
  • Ссылку на поставщика психического здоровья

Оставить комментарий

Комментарии: 0