Нарушения сна у пожилых людей связаны какие-либо нарушается сон. Это может включать проблемы падения или остаться заснул, спит слишком много, или ненормального поведения со сном.
Проблемы со сном являются общими у пожилых людей. Количество сна, необходимого остается постоянной на протяжении взрослых лет. Врачи рекомендуют взрослым получить от 7 до 8 часов сна каждую ночь. У пожилых людей, сон менее глубокий и беспокойнее, чем сон в молодых людях.
Нарушения сна у пожилых людей может быть вызвано любой из следующих:
- Болезнь Альцгеймера
- Алкоголь
- Изменения в естественные внутренние часы организма, в результате чего некоторые люди стали раньше засыпать вечером
- Долгосрочные (хронические) заболевания, такие как сердечная недостаточность
- Определенные лекарственные препараты, травы, добавки, и наркотики
- Депрессия (депрессия-это самая распространенная причина проблемы сна у людей всех возрастов)
- Мозга и нервной системы
- Не очень активный
- Боль, вызванная такими заболеваниями, как артрит
- Стимуляторы, такие как кофеин и никотин
- Частые мочеиспускания ночью
Симптомы, которые могут возникнуть включают в себя:
- Трудности с засыпанием
- Сложность понять разницу между ночью и днем
- Ранние утренние пробуждения
- Просыпается часто ночью
Поставщик здравоохранения будет историю болезни и выполнит физический осмотр, чтобы искать медицинские причины и определить, какой тип расстройства сна является причиной проблемы.
Снятия хронических болей и контроля заболеваний, таких как частое мочеиспускание может улучшить сон у некоторых людей. Лечение депрессии также могут улучшить сон.
Спать в тихой комнате, что не слишком жарко или слишком холодно и оказывает расслабляющий рутины времени сна может помочь улучшить симптомы. Другие способы продвижения сна включают эти советы по здоровому образу жизни:
- Избегайте больших приемов пищи незадолго до сна.
- Избегайте стимуляторов, таких как кофеин после полудня.
- Получить регулярные физические упражнения в начале дня.
- Ложиться спать и просыпаться в то же время каждый день.
- Не дремать.
- Используйте кровать только для сна и сексуальной активности.
Если Вы не можете заснуть через 20 минут, встать с кровати и сделать тихое деятельности, такие как чтение или прослушивание музыки.
Старайтесь не использовать снотворное, чтобы помочь вам спать, если это возможно. Они могут привести к зависимости и может сделать проблемы со сном хуже с течением времени, если не использовать их правильным образом. Поставщика должны оценить свои риски дневная сонливость, психические (когнитивные) побочные эффекты, и падает, прежде чем вы начнете принимать медикаменты спать.
- Если вы думаете, что нужно снотворное, поговорите со своим врачом о том, какие препараты безопасны для Вас при приеме надлежащим образом. Некоторые снотворные не должны быть приняты на долгосрочной основе.
- Не пить алкоголь в любое время, когда вы используете снотворное. Алкоголь может сделать побочные эффекты снотворное хуже.
Предупреждение: спрашивал производители некоторых лекарств спать положить сильнее предупредительные надписи на их продукции, так что потребители более осведомлены о потенциальных рисках. Возможные риски при приеме таких лекарственных средств включают в себя тяжелые аллергические реакции и опасные, связанные со сном поведения, включая сон за рулем. Попросите вашего поставщика об этих рисках.
Для большинства людей, сон улучшается с лечения. Однако, другие могут продолжать есть нарушения сна.
Возможные осложнения:
- Употребление алкоголя
- Злоупотребление наркотиками
Вызов на встречу с вашим провайдером если недостаток сна или слишком много спать мешает повседневной жизни.
Получать регулярные физические упражнения и избежать столько причины нарушения сна как возможный и адекватный воздействия естественного света может помочь контролировать проблемы со сном.
Write a comment