Нарушения сна у пожилых людей

Проблемы со сном являются общими у пожилых людей. Количество сна, необходимого остается постоянной на протяжении взрослых лет. Врачи рекомендуют взрослым получить от 7 до 8 часов сна каждую ночь. У пожилых людей, сон менее глубокий и беспокойнее, чем сон в молодых людях.

Нарушения сна у пожилых людей может быть вызвано любой из следующих:

• Болезнь Альцгеймера
• Алкоголь
• Изменения в естественные внутренние часы организма, в результате чего некоторые люди стали раньше засыпать вечером
• Долгосрочные (хронические) заболевания, такие как сердечная недостаточность
• Определенные лекарственные препараты, травы, добавки, и наркотики
• Депрессия (депрессия-это самая распространенная причина проблемы сна у людей всех возрастов)
• Мозга и нервной системы
• Не очень активный
• Боль, вызванная такими заболеваниями, как артрит
• Стимуляторы, такие как кофеин и никотин
• Частые мочеиспускания ночью

Здоровый 70-летний может просыпаться несколько раз за ночь, не из-за болезни.

Симптомы, которые могут возникнуть включают в себя:

• Трудности с засыпанием
• Сложность понять разницу между ночью и днем
• Ранние утренние пробуждения
• Просыпается часто ночью

Поставщик здравоохранения будет историю болезни и выполнит физический осмотр, чтобы искать медицинские причины и определить, какой тип расстройства сна является причиной проблемы.

Снятия хронических болей и контроля заболеваний, таких как частое мочеиспускание может улучшить сон у некоторых людей. Лечение депрессии также могут улучшить сон.

Спать в тихой комнате, что не слишком жарко или слишком холодно и оказывает расслабляющий рутины времени сна может помочь улучшить симптомы. Другие способы продвижения сна включают эти советы по здоровому образу жизни:

• Избегайте больших приемов пищи незадолго до сна.
• Избегайте стимуляторов, таких как кофеин после полудня.
• Получить регулярные физические упражнения в начале дня.
• Ложиться спать и просыпаться в то же время каждый день.
• Не дремать.
• Используйте кровать только для сна и сексуальной активности.

Если Вы не можете заснуть через 20 минут, встать с кровати и сделать тихое деятельности, такие как чтение или прослушивание музыки.

Старайтесь не использовать снотворное, чтобы помочь вам спать, если это возможно. Они могут привести к зависимости и может сделать проблемы со сном хуже с течением времени, если не использовать их правильным образом. Поставщика должны оценить свои риски дневная сонливость, психические (когнитивные) побочные эффекты, и падает, прежде чем вы начнете принимать медикаменты спать.

• Если вы думаете, что нужно снотворное, поговорите со своим врачом о том, какие препараты безопасны для Вас при приеме надлежащим образом. Некоторые снотворные не должны быть приняты на долгосрочной основе.
• Не пить алкоголь в любое время, когда вы используете снотворное. Алкоголь может сделать побочные эффекты снотворное хуже.

Предупреждение:  спрашивал производители некоторых лекарств спать положить сильнее предупредительные надписи на их продукции, так что потребители более осведомлены о потенциальных рисках. Возможные риски при приеме таких лекарственных средств включают в себя тяжелые аллергические реакции и опасные, связанные со сном поведения, включая сон за рулем. Попросите вашего поставщика об этих рисках.

Для большинства людей, сон улучшается с лечения. Однако, другие могут продолжать есть нарушения сна.

Возможные осложнения:

• Употребление алкоголя
• Злоупотребление наркотиками

Вызов на встречу с вашим провайдером если недостаток сна или слишком много спать мешает повседневной жизни.

Получать регулярные физические упражнения и избежать столько причины нарушения сна как возможный и адекватный воздействия естественного света может помочь контролировать проблемы со сном.