Сон и ваше здоровье

Как жизнь становится более беспокойным, это все слишком легко обходиться без сна. На самом деле, многие американцы только 6 часов сна за ночь или меньше.

Вам необходимо достаточно спать, чтобы помочь восстановить ваш мозг и тело. Не получение достаточного количества сна может быть плохо для вашего здоровья в ряде направлений.

Зачем Нужен Сон

Сон дает вашему телу и мозгу время, чтобы оправиться от стрессов дня. После хорошего ночного сна, вы выполняете лучше и лучше принимать решения. Сон может помочь вам чувствовать себя более бдительными, оптимистичный, и ладить с людьми лучше. Сон также помогает ваш подопечный тело от болезни.

Сколько тебе надо для сна

Разным людям требуется разное количество сна. Большинству взрослых людей необходимо от 7 до 8 часов сна в сутки для хорошего самочувствия и психического функционирования. Некоторым взрослым нужно до 9 часов в сутки.

Почему Вы Не Могли Высыпаться

Есть много причин, почему спать в таком дефиците.

  • Напряженный график. Вечерние мероприятия, будь то работа или социальный, является одним из основных причин люди не получают достаточно сна.
  • Плохая экология сна. Это намного сложнее, чтобы получить хороший ночной сон в комнате с слишком много шума или света, или что либо слишком холодно или слишком жарко.
  • Электроники. Планшеты и мобильные телефоны, кольцо и звуковой сигнал в течение всей ночи нарушить сон. Они также могут сделать невозможным, чтобы отключиться от мира бодрствования.
  • Медицинские условия. Некоторые условия здоровья могут предотвратить глубокий сон. Они включают артрит, боли в спине, болезни сердца, и условия, такие как астма, которые делают его трудно дышать. Депрессия, тревога, злоупотребление психоактивными веществами также делает спать трудно. Некоторые лекарства нарушить сон.
  • Стресс о сне. После нескольких ночей ворочается, просто будучи в постели может сделать вас беспокоиться и бодрствовать, даже когда вы очень устали.

Расстройства сна

Проблемы со сном являются одной из главных причин, почему многие люди не получают достаточно сна. Лечение может помочь во многих случаях.

  • Бессонница, возникает, когда у вас есть проблемы с засыпанием или просыпается по ночам. Это самое распространенное расстройство сна. Бессонница может продолжаться в течение ночи, пару недель, или несколько месяцев подряд.
  • Апноэ сна является состояние, при котором дыхание останавливается в течение всей ночи. Даже если Вы не просыпаетесь всю дорогу, апноэ сна неоднократно прерывает глубокий сон.
  • Синдром беспокойных ног может держать вас проснуться с желанием переместить ваши ноги в любое время, когда вы отдыхаете. Часто синдром беспокойных ног приходит с неприятные чувства, такие как жжение, покалывание, зуд, или ползая в ногах.

Сон и безопасность

Недостаток сна влияет не только на человека, который не закрыть глаз. Усталость была связана с авариями крупных и мелких. Переутомления привело к человеческим ошибкам за несколько крупных стихийных бедствий, в том числе Эксон-Вальдес разлива нефти и аварии на Чернобыльской АЭС. Плохой сон способствует многочисленными авиакатастрофами.

Ежегодно до 100 000 автомобильных аварий и 1550 смертей вызваны усталость водителей. Сонливость за рулем ухудшает бдительность и время реакции, как вождение в пьяном виде.

Недостаток сна также может сделать это тяжелее, чтобы оставаться в безопасности на работе. Это может привести к врачебных ошибок и несчастных случаев.

Сон и Ваше здоровье

Без достаточного количества сна, ваш мозг пытается выполнять основные функции. Вы можете найти его трудно сосредоточиться и запоминать. Вы можете стать капризным и набрасываться на коллег или людей, которых вы любите.

Как только ваш мозг должен спать, чтобы восстановить себя, так что ваше тело делает слишком. Когда вам не хватает сна, риск поднимается на несколько болезней.

  • Сахарный диабет. Ваше тело не так хорошо контролирует уровень сахара в крови, когда вы не выспались.
  • Болезни сердца. Недостаток сна может привести к высокому кровяному давлению и воспаления, две вещи, которые могут повредить ваше сердце.
  • Ожирение. Когда вы не получаете достаточно отдыха от сна, Вы более склонны к перееданию. Он также труднее сопротивляться продуктов с высоким содержанием сахара и жира.
  • Инфекции. Ваша иммунная система нуждается в вас, чтобы спать, поэтому он может бороться с простудой и держать вас здоровыми.
  • Психическое здоровье. Депрессия и тревога часто делает его трудно спать. Они также могут стать хуже после череды бессонных ночей.

Когда обращаться к врачу

Поговорите с вашим врачом, если у Вас часто устают в течение дня, или недостаток сна затрудняет выполнять ежедневные действия. Есть процедуры для улучшения сна.

Оставить комментарий

Комментарии: 0