Храп

Храп-громкий, хриплый, резкий звук дыхания, которая возникает во время сна. Храп является распространенным явлением у взрослых.

Громкий, частый храп может сделать это трудно для обоих вы и ваш партнер кровать, чтобы высыпаться. Иногда храп может быть признаком расстройства сна, называемого апноэ сна.

Причины

Когда вы спите, мышцы горла расслабляются и твой язык скользит обратно в рот. Храп возникает, когда воздух свободно течет через рот и нос. Когда вы дышите, стены вибрацию в горле, что вызывает звук храпа.

Есть несколько факторов, которые могут привести к храпу, в том числе

  • Избыточный вес. Лишние ткани в области шеи давит на дыхательные пути.
  • Отек тканей во время последнего месяца беременности.
  • Кривой или согнутый носовой перегородки, которая является стенкой кости и хряща между ноздрями.
  • Разрастания в носовых проходах (полипы носа).
  • Заложенность носа от простуды или аллергии.
  • Отек в небе (мягком небе) или небного язычка, кусок ткани, которая висит вниз в задней части рта. Эти области также могут быть больше, чем обычно.
  • Опухшие аденоиды и миндалины, которые блокируют дыхательные пути. Это является распространенной причиной храпа у детей.
  • Языком, которые шире в основании, или больше язык в рот поменьше.
  • Слабый мышечный тонус. Это может быть вызвано старением или с помощью снотворных, антигистаминных препаратов или алкоголя перед сном.

Иногда храп может быть признаком расстройства сна, называемого апноэ.

  • Это происходит, когда вы полностью или частично останавливается дыхание более чем на 10 секунд во время сна.
  • Это сопровождается внезапным фырканьем или вздох, когда вы снова начать дышать. За это время вы просыпаетесь, не осознавая этого.
  • Затем вы начинаете храпеть снова.
  • Этот цикл обычно происходит много раз за ночь, что делает его трудно, чтобы спать глубоко.

Апноэ сна может сделать это особенно трудно для вашего партнера, чтобы получить хороший ночной сон.

Домашний Уход

Для того чтобы помочь уменьшить храп:

  • Избегайте алкоголя и лекарств, которые делают вас сонливость перед сном.
  • Не спать лежа на спине. Попробуйте вместо того, чтобы спать на вашей стороне. Вы можете сшить для гольфа или теннисный мяч в задней части вашей ночной одежды. Если вы переворачиваетесь, давления шара поможет напомнить вам оставаться на вашей стороне. С течением времени, стороне спать станет привычкой.
  • Похудеть, если у вас избыточный вес.
  • Попробуйте более-внебиржевом наркотиков носовые полоски, которые помогают расширить ноздри. (Это не лечение апноэ сна.)

Если ваш врач дал вам дыхательное устройство, используйте ее на регулярной основе. Следуйте рекомендациям врача для лечения симптомов аллергии.

Когда звонить врачу

Поговорите с вашим врачом, если вы:

  • Есть проблемы с вниманием, концентрацией, или память
  • Просыпаться по утрам не чувствуете себя отдохнувшим
  • Чувствую себя очень сонным в течение дня
  • Утренние головные боли
  • Набрать вес
  • Пытались самостоятельно ухаживать за храпа, и это не помогло

Вы должны также поговорить с вашим провайдером если у вас есть эпизоды без дыхания (апноэ) в течение ночи. Ваш партнер может сказать вам, если вы громко храпел или задыхался и хватал ртом звуки.

В зависимости от ваших симптомов и причину вашего храпа, ваш врач может направить вас к специалисту сна.

Оставить комментарий

Комментарии: 0