Стресс и ваше сердце

Стресс является способ ваш ум и тело реагируют на угрозу или вызов. Простые вещи, как плачущего ребенка, может вызывать стресс. Вы также чувствуете стресс, когда ты в опасности, как во время ограбления или аварии. Даже позитивные вещи, как выйти замуж, может быть стресс.

Стресс является фактом жизни. Но когда он добавляет, это может повлиять на ваше психическое и физическое здоровье. Слишком много стресса также может быть плохо для вашего сердца.

Ваше тело и стресс

Ваше тело реагирует на стресс на многих уровнях. Во-первых, она выпускает гормоны стресса, которые заставляют вас дышать быстрее. Ваше кровяное давление идет вверх. Ваши мышцы напрягаются и ваш ум гонках. Все это ставит вас на передаче бороться с непосредственной угрозой.

Проблема в том, что ваше тело одинаково реагирует на все виды стресса, даже когда вы не находитесь в опасности. За время этих стрессовых реакций может вызвать проблемы со здоровьем.

Общие симптомы стресса включают в себя:

  • Расстройство желудка
  • Неспособность сосредоточиться
  • Проблемы со сном
  • Головные боли
  • Тревога
  • Перепады настроения

Стресс и болезни сердца

Когда вы подчеркнули, Вы также более вероятно, чтобы делать вещи, которые вредны для вашего сердца, такие как курить, пить, или употреблять продукты с высоким содержанием соли, сахара и жира.

Даже на свой собственный, постоянный стресс может напрягать сердце несколькими способами.

  • Стресс повышает кровяное давление.
  • Стресс усиливает воспалительные процессы в организме.
  • Стресс может повышать уровень холестерина и триглицеридов в крови.
  • Экстремальный стресс может заставить ваше сердце биться из ритма.

Вредных видов стресса для вашего сердца

Некоторые источники стресса у вас быстро. Другие будут с вами каждый день. Вы можете защитить себя от стресса. Но другие стрессовые факторы находятся вне вашего контроля. Все эти факторы оказывают влияние на то, как подчеркнули вы себя чувствуете и как долго.

Следующие типы стресс хуже для вашего сердца.

  • Хронического стресса. Ежедневного стресса, плохой начальник или беды связь может положить постоянное давление на ваше сердце.
  • Беспомощности. Хронический стресс еще более вредны, когда вы чувствуете, не в состоянии ничего с этим поделать.
  • Одиночество. Стресс может быть более вредным, если у вас нет системы поддержки, чтобы помочь вам справиться.
  • Гнев. Люди, которые взрывают в гневе, имеют более высокий риск сердечного приступа и инсульта.
  • Острый стресс. В редких случаях, крайне плохие новости могут вызвать симптомы сердечного приступа. Это называется синдром разбитого сердца. Это не то же самое, как сердечный приступ, и большинство людей полностью выздоравливают.

Когда у вас есть болезнь сердца

Болезни сердца может быть стресс. Многие люди чувствуют тревогу и депрессии после сердечного приступа или операции. Это естественно, но она может также встать на путь выздоровления.

Стресс может быть более разрушительными, если у вас есть болезни сердца. Вы можете чувствовать себя больше боли, нет больше сна, и меньше энергии для лечения. Депрессия может также увеличить ваш риск для еще один сердечный приступ. И это может сделать его более трудным для вас, чтобы поверить, что ты снова здоров.

Что вы можете сделать

Важно научиться управлять стрессом. Найти здоровые способы борьбы со стрессом, могут улучшить ваше настроение и помочь вам избежать вредных привычек, как переедание или курение. Попробуйте различные способы, чтобы расслабиться, и посмотреть, что работает лучше для Вас, такие как:

  • Практикуя йогу или медитацию
  • Проводить время на открытом воздухе в природе
  • Регулярные физические упражнения
  • Сидит спокойно и сосредоточившись на своем дыхании в течение 10 минут каждый день
  • Проводить время с друзьями
  • Сбегая с фильмом или хорошей книгой
  • Делая каждый день за то, что уменьшить стресс

Если у вас возникли проблемы управление стрессом самостоятельно, рассмотрим стрессом класс управления. Вы можете найти классы в местных больницах, общественных центрах, или образовательные программы для взрослых.

Когда обращаться к врачу

Позвоните своему врачу, если стресс или депрессия делает его трудно выполнять ежедневные действия. Ваш врач может рекомендовать лечение, чтобы помочь вам получить стрессовые события или чувства под контролем.

Оставить комментарий

Комментарии: 0