Ответственное питье

Если вы употребляете алкоголь, медицинские работники советуют ограничить, сколько вы пьете.Это называется пить в меру, или ответственное питье.

Определение ответственного употребления алкоголя

Ответственное употребление алкоголя означает больше, чем просто ограничение себя определенным количеством напитков. Это также означает не напиваться и не позволять алкоголю контролировать вашу жизнь или ваши отношения.

Советы пить ответственно

Советы в этой статье предназначены для людей, которые:

  • У вас нет проблемы с алкоголем, сейчас или в прошлом
  • Достаточно ли стар, чтобы пить легально
  • Не беременны ли вы

Здоровые мужчины, до 65 лет, должны ограничивать себя:

  • Не более 4-х напитков в день
  • Не более 14 напитков в неделю

Здоровые женщины всех возрастов и здоровые мужчины старше 65 лет должны ограничивать себя::

  • Не более 3-х напитков в день
  • Не более 7 напитков в неделю

Другие привычки, которые помогут вам быть ответственным пьющим включают в себя:

  • Никогда не пил алкоголь и не водил машину.
  • Имея назначенного водителя, если вы собираетесь пить. Это означает поездку с кем-то из вашей группы, кто не пил, или на такси или автобусе.
  • А не пить на пустой желудок. Перекусите или поешьте перед тем, как пить и во время питья.

Если вы принимаете какие-либо лекарства, в том числе те, которые вы купили без рецепта, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем пить. Алкоголь может повлиять на то, как ваш организм использует некоторые наркотики. Препарат может работать неправильно, или это может быть опасно или сделать вас больным, если в сочетании с алкоголем.

Если употребление алкоголя происходит в вашей семье, вы можете быть в более высокой степени риска возникновения проблемы с алкоголем самостоятельно. Может быть, тебе лучше вообще не пить.

Может Ли Ответственное Употребление Алкоголя Улучшить Ваше Здоровье?

Многие люди пьют время от времени. Возможно, вы слышали о некоторых преимуществах для здоровья от умеренного употребления алкоголя. Некоторые из этих преимуществ были доказаны больше, чем другие. Но ни один из них не должен использоваться в качестве повода для пьянства.

Некоторые из возможных преимуществ умеренного употребления алкоголя, которые были изучены, являются:

  • Уменьшенный риск сердечных заболеваний или сердечного приступа
  • Снижение риска инсультов
  • Более низкий риск возникновения камней в желчном пузыре
  • Снижение риска развития сахарного диабета

Когда нужно вызвать врача

Позвоните своему провайдеру, если:

  • Вы обеспокоены своим собственным пьянством или пьянством члена семьи.
  • Вы хотели бы получить дополнительную информацию об употреблении алкоголя или группах поддержки для проблемного употребления алкоголя.
  • Вы не можете пить меньше или прекратить пить, даже если вы пытались.