Сезонное аффективное расстройство

Симптомы обычно накапливаются медленно в конце осени и в зимние месяцы. Симптомы часто такие же, как и при других формах депрессии:

• Безнадежность
• Повышенный аппетит с увеличением веса (потеря веса чаще встречается при других формах депрессии)
• Повышенный сон (слишком мало сна чаще встречается при других формах депрессии)
• Меньше энергии и способности концентрироваться
• Потеря интереса к работе или другой деятельности
• Вялые движения
• Социальная самоизоляция
• Несчастье и раздражительность

Грусть иногда может превратиться в длительную депрессию. Биполярное расстройство или мысли о самоубийстве также возможны.

Нет никакого теста для грусти. Ваш медицинский работник может поставить диагноз, спросив о вашей истории симптомов.

Ваш провайдер также может выполнить физический осмотр и анализы крови, чтобы исключить другие расстройства, подобные SAD.

Как и при других видах депрессии, антидепрессантные препараты и разговорная терапия могут быть эффективными.

УПРАВЛЕНИЕ ВАШЕЙ ДЕПРЕССИИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Чтобы управлять своими симптомами в домашних условиях:

• Выспаться.
• Есть здоровую пищу.
• Принимайте лекарства правильно. Спросите вашего провайдера, как управлять побочными эффектами.
• Научитесь следить за ранними признаками того, что ваша депрессия ухудшается. Есть план, если все станет еще хуже.
• Старайтесь чаще заниматься спортом. Занимайтесь деятельностью, которая сделает вас счастливым.

Не употребляйте алкоголь или запрещенные наркотики. Они могут усугубить депрессию. Они также могут заставить вас задуматься о самоубийстве.

Когда вы боретесь с депрессией, говорите о том, как вы себя чувствуете с кем-то, кому Вы доверяете. Старайтесь быть рядом с людьми, которые заботливы и позитивны. Станьте волонтером или участвуйте в групповых мероприятиях.

СВЕТОВАЯ ТЕРАПИЯ

Ваш провайдер может назначить светотерапию. Светотерапия использует специальную лампу с очень ярким светом, который имитирует свет от солнца:

• Лечение начинают осенью или в начале зимы, до появления симптомов сад.
• Следуйте инструкциям вашего провайдера о том, как использовать световую терапию. Один из способов, который может быть рекомендован, - это сидеть в нескольких футах (60 сантиметров) от светового ящика в течение примерно 30 минут каждый день. Это часто делается ранним утром, чтобы имитировать восход солнца.
• Держите глаза открытыми, но не смотрите прямо на источник света.

Если светотерапия поможет, симптомы депрессии должны улучшиться в течение 3-4 недель.

Побочные эффекты световой терапии включают в себя::

• Напряжение глаз или головная боль
• Мания (редко)

Люди, принимающие лекарства, которые делают их более чувствительными к свету, такие как некоторые лекарства от псориаза, антибиотики или антипсихотики, не должны использовать световую терапию.

Перед началом лечения рекомендуется пройти осмотр у глазного врача.

При отсутствии лечения симптомы обычно улучшаются сами по себе со сменой сезонов. Симптомы могут улучшиться более быстро с обработкой.

Исход обычно хорош с обработкой. Но некоторые люди грустят на протяжении всей своей жизни.