Сезонное аффективное расстройство (сад) - это вид депрессии, который возникает в определенное время года, обычно зимой.
Печаль может начаться в подростковом возрасте или в зрелом возрасте. Как и другие формы депрессии , она чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
Люди, живущие в местах с длинными зимними ночами, подвержены высокому риску развития уныния. Менее распространенная форма этого расстройства включает депрессию в летние месяцы.
Симптомы обычно накапливаются медленно в конце осени и в зимние месяцы. Симптомы часто такие же, как и при других формах депрессии:
- Безнадежность
- Повышенный аппетит с увеличением веса (потеря веса чаще встречается при других формах депрессии)
- Повышенный сон (слишком мало сна чаще встречается при других формах депрессии)
- Меньше энергии и способности концентрироваться
- Потеря интереса к работе или другой деятельности
- Вялые движения
- Социальная самоизоляция
- Несчастье и раздражительность
Грусть иногда может превратиться в длительную депрессию. Биполярное расстройство или мысли о самоубийстве также возможны.
Нет никакого теста для грусти. Ваш медицинский работник может поставить диагноз, спросив о вашей истории симптомов.
Ваш провайдер также может выполнить физический осмотр и анализы крови, чтобы исключить другие расстройства, подобные SAD.
Как и при других видах депрессии, антидепрессантные препараты и разговорная терапия могут быть эффективными.
УПРАВЛЕНИЕ ВАШЕЙ ДЕПРЕССИИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Чтобы управлять своими симптомами в домашних условиях:
- Выспаться.
- Есть здоровую пищу.
- Принимайте лекарства правильно. Спросите вашего провайдера, как управлять побочными эффектами.
- Научитесь следить за ранними признаками того, что ваша депрессия ухудшается. Есть план, если все станет еще хуже.
- Старайтесь чаще заниматься спортом. Занимайтесь деятельностью, которая сделает вас счастливым.
Не употребляйте алкоголь или запрещенные наркотики. Они могут усугубить депрессию. Они также могут заставить вас задуматься о самоубийстве.
Когда вы боретесь с депрессией, говорите о том, как вы себя чувствуете с кем-то, кому Вы доверяете. Старайтесь быть рядом с людьми, которые заботливы и позитивны. Станьте волонтером или участвуйте в групповых мероприятиях.
СВЕТОВАЯ ТЕРАПИЯ
Ваш провайдер может назначить светотерапию. Светотерапия использует специальную лампу с очень ярким светом, который имитирует свет от солнца:
- Лечение начинают осенью или в начале зимы, до появления симптомов сад.
- Следуйте инструкциям вашего провайдера о том, как использовать световую терапию. Один из способов, который может быть рекомендован, - это сидеть в нескольких футах (60 сантиметров) от светового ящика в течение примерно 30 минут каждый день. Это часто делается ранним утром, чтобы имитировать восход солнца.
- Держите глаза открытыми, но не смотрите прямо на источник света.
Если светотерапия поможет, симптомы депрессии должны улучшиться в течение 3-4 недель.
Побочные эффекты световой терапии включают в себя::
- Напряжение глаз или головная боль
- Мания (редко)
Люди, принимающие лекарства, которые делают их более чувствительными к свету, такие как некоторые лекарства от псориаза, антибиотики или антипсихотики, не должны использовать световую терапию.
Перед началом лечения рекомендуется пройти осмотр у глазного врача.
При отсутствии лечения симптомы обычно улучшаются сами по себе со сменой сезонов. Симптомы могут улучшиться более быстро с обработкой.
Исход обычно хорош с обработкой. Но некоторые люди грустят на протяжении всей своей жизни.
Write a comment