Нарушения сна у пожилых людей

Нарушения сна у пожилых людей связаны с любым нарушенным типом сна. Это может включать в себя проблемы падения или пребывания во сне, слишком много сна или ненормальное поведение со сном.

Причины

Проблемы со сном часто встречаются у пожилых людей. Необходимое количество сна остается постоянным на протяжении всего периода взросления. Врачи рекомендуют взрослым получать от 7 до 8 часов сна каждую ночь. У пожилых людей сон менее глубокий и прерывистый, чем у более молодых людей.

Здоровый 70-летний человек может просыпаться несколько раз в течение ночи без каких-либо заболеваний.

Нарушения сна у пожилых людей могут быть вызваны одним из следующих факторов:

  • болезнь Альцгеймера
  • Алкоголь
  • Изменения в естественных внутренних часах организма, приводящие к тому, что некоторые люди засыпают раньше вечером
  • Долгосрочные (хронические) заболевания, такие как сердечная недостаточность
  • Некоторые лекарства, травы, добавки и рекреационные препараты
  • Депрессия (Депрессия является распространенной причиной проблем со сном у людей всех возрастов)
  • Состояние головного мозга и нервной системы
  • Не будучи очень активным
  • Боль, вызванная такими заболеваниями, как артрит
  • Стимуляторы, такие как кофеин и никотин
  • Частое мочеиспускание по ночам

Симптомы

Симптомы, которые могут возникнуть включают в себя:

  • Трудность засыпания
  • Трудно сказать разницу между ночью и днем
  • Раннее утреннее пробуждение
  • Часто просыпаюсь среди ночи

Экзамены и зачеты

Поставщик медицинских услуг возьмет историю болезни и выполнит физический осмотр, чтобы искать медицинские причины и определить, какой тип расстройства сна вызывает проблему.

Лечение

Облегчение хронической боли и контроль состояния здоровья, такие как частое мочеиспускание, могут улучшить сон у некоторых людей. Лечение депрессии также может улучшить сон.

Сон в тихой комнате, которая не слишком жарко или слишком холодно и имея расслабляющий режим сна может помочь улучшить симптомы. Другие способы поощрения сна включают в себя следующие советы здорового образа жизни:

  • Избегайте больших приемов пищи незадолго до сна.
  • Избегайте стимуляторов, таких как кофеин после полудня.
  • Регулярно занимайтесь спортом в начале дня.
  • Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
  • Не принимайте дневной сон.
  • Используйте кровать только для сна или сексуальной активности.

Если вы не можете заснуть через 20 минут, встаньте с кровати и спокойно займитесь чтением или прослушиванием музыки.

Избегайте использования снотворных таблеток, чтобы помочь вам спать, если это возможно. Они могут привести к зависимости и могут ухудшить проблемы со сном с течением времени, если вы не используете их правильно. Ваш поставщик должен оценить ваши риски дневной сонливости, умственных (когнитивных) побочных эффектов и падений, прежде чем вы начнете принимать лекарства для сна.

  • Если вы думаете, что вам нужно снотворное, поговорите с вашим поставщиком о том, какие таблетки безопасны для вас, когда вы принимаете правильно. Некоторые снотворные таблетки не следует принимать на долгосрочной основе.
  • Не пейте алкоголь в любое время, когда вы используете снотворные таблетки. Алкоголь может усугубить побочные эффекты всех снотворных таблеток.

Предупреждение: управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов просило изготовителей некоторых лекарств сна положить более сильные предупреждающие ярлыки на их продукты так, что потребители будут больше осведомлены о потенциальных рисках. Возможные риски при приеме таких лекарств включают тяжелые аллергические реакции и опасное поведение, связанное со сном, в том числе вождение во сне. Спросите вашего провайдера об этих рисках.

Перспективы (Прогнозирование)

Для большинства людей сон улучшается с лечением. Однако у других могут сохраняться нарушения сна.

возможное осложнение

Возможны следующие осложнения:

  • Употребление алкоголя
  • Наркомания
  • Повышенный риск падений (из-за частого мочеиспускания в ночное время)

 

Write a comment

Comments: 0