Перекусы, Когда у вас диабет

Еда повышает уровень сахара в крови больше всего. Стресс, Некоторые лекарства и некоторые виды физических упражнений также могут повысить уровень сахара в крови.

Три основных питательных вещества в пище-углеводы, белки и жиры.

• Ваш организм быстро превращает углеводы в сахар, называемый глюкозой. Это повышает уровень сахара в крови. Углеводы содержатся в зерновых, хлебе, макаронных изделиях, картофеле и рисе. Фрукты и некоторые овощи, такие как морковь, также содержат углеводы.
• Белки и жиры тоже могут изменить уровень сахара в крови, но не так быстро.

Если у вас сахарный диабет, вам может понадобиться есть углеводные закуски в течение дня. Это поможет сбалансировать уровень сахара в крови. Это особенно важно, если у вас сахарный диабет 1 типа .

Изучение того, как считать углеводы, которые вы едите ( подсчет углеводов ) помогает вам планировать, что есть. Это также будет держать ваш уровень сахара в крови под контролем.

Ваш лечащий врач может посоветовать вам перекусить в определенное время суток, чаще всего перед сном. Это помогает держать ваш сахар крови от получать слишком низко вечером. В других случаях вы можете перекусить до или во время тренировки по той же причине. Спросите вашего провайдера о закусках, которые вы можете и не можете иметь.

Потребность перекусить, чтобы предотвратить низкий уровень сахара в крови, стала гораздо менее распространенной из-за новых типов инсулина, которые лучше соответствуют потребностям вашего организма в определенное время.

Если у вас сахарный диабет 2 типа и вы принимаете инсулин и часто нужно перекусить в течение дня и набирают вес, ваши дозы инсулина могут быть слишком высокими, и вы должны поговорить с вашим поставщиком об этом.

Вам также нужно будет спросить о том, каких закусок следует избегать.

Ваш поставщик может сказать вам, если вы должны перекусить в определенное время, чтобы не иметь низкий уровень сахара в крови.

Это будет основано на вашем:

• План лечения диабета от вашего провайдера
• Ожидаемая физическая активность
• Стиль жизни
• Низкий уровень сахара в крови картина

Чаще всего ваши закуски будут легко перевариваться продуктами, содержащими от 15 до 45 граммов углеводов.

Легкие закуски, которые имеют 15 грамм (г) углеводов являются:

• Половина стакана (107 г) консервированных фруктов (без сока или сиропа)
• Половина банана
• Одно среднее яблоко
• Один стакан (173 г) дынных шариков
• Два маленьких печенья
• Десять картофельных чипсов (зависит от размера чипсов)
• Шесть желейных бобов (зависит от размера кусочков)

Наличие диабета не означает, что вы должны прекратить есть закуски. Это означает, что вы должны знать, что закуски делает с вашим уровнем сахара в крови. Вам также нужно знать, что такое здоровые закуски, чтобы вы могли выбрать закуску, которая не будет повышать уровень сахара в крови или заставлять вас набирать вес. Спросите вашего провайдера о том, какие закуски вы можете съесть. Также спросите, нужно ли вам изменить свое лечение (например, принимать дополнительные уколы инсулина) для закусок.

Закуски без углеводов меняют уровень сахара в крови в наименьшей степени. Самые здоровые закуски обычно не содержат много калорий.

Читайте этикетки продуктов питания для углеводов и калорий. Вы также можете использовать приложение для подсчета углеводов или книги. Со временем вам будет легче сказать, сколько углеводов содержится в продуктах питания или закусках.

Некоторые низкоуглеводные закуски, такие как орехи и семена, содержат много калорий. Некоторые низкоуглеводные закуски являются:

• Брокколи
• Огурец
• Цветная капуста
• Сельдерей
• Арахис (не покрытый медом или глазированный)
• Семечки подсолнуха