Храп - взрослые люди

Храп-это громкий, хриплый, резкий звук дыхания, который возникает во время сна. Храп является распространенным явлением у взрослых.

Громкий, частый храп может затруднить как вам, так и вашему партнеру по кровати, чтобы получить достаточно сна. Иногда храп может быть признаком расстройства сна, называемого апноэ сна.

Причины

Когда вы спите, мышцы в вашем горле расслабляются, и ваш язык скользит обратно в рот. Храп возникает, когда что-то блокирует свободный поток воздуха через рот и нос. Когда вы дышите, стенки вашего горла вибрируют, вызывая звук храпа.

Существует несколько факторов, которые могут привести к храпу, в том числе:

  • Избыточный вес. Лишняя ткань на шее оказывает давление на дыхательные пути.
  • Отек тканей в течение последнего месяца беременности.
  • Искривленная или изогнутая носовая перегородка, которая представляет собой стенку из костей и хрящей между вашими ноздрями.
  • Новообразования в носовых ходах (носовые полипы).
  • Заложенный нос от простуды или аллергии.
  • Опухание в верхней части вашего рта (мягкое небо) или язычок, кусок ткани, который висит в задней части вашего рта. Эти области также могут быть длиннее, чем обычно.
  • Опухшие аденоиды и миндалины, которые блокируют дыхательные пути. Это обычная причина храпа у детей.
  • Язык, который шире у основания, или более крупный язык в меньшем рту.
  • Плохой мышечный тонус. Это может быть вызвано старением или использованием снотворных таблеток, антигистаминных препаратов или алкоголя перед сном.

Иногда храп может быть признаком расстройства сна, называемого апноэ сна .

  • Это происходит, когда вы полностью или частично перестаете дышать в течение более чем 10 секунд во время сна.
  • Это сопровождается внезапным фырканьем или вздохом, когда вы начинаете дышать снова. В течение этого времени вы просыпаетесь, не осознавая этого.
  • А потом ты снова начинаешь храпеть.
  • Этот цикл обычно происходит много раз за ночь, что затрудняет глубокий сон.

Апноэ сна может сделать его особенно трудно для вашего партнера кровати, чтобы получить хороший ночной сон.

уход на дому

Чтобы помочь уменьшить храп:

  • Избегайте алкоголя и лекарств, которые делают вас сонным перед сном.
  • Не спите, лежа на спине. Вместо этого постарайтесь спать на боку. Вы можете зашить гольф или теннисный мяч в задней части вашей ночной одежды. Если вы перевернетесь, давление шара поможет напомнить вам, чтобы остаться на вашей стороне. Со временем боковой сон войдет в привычку.
  • Худейте, если у вас есть лишний вес.
  • Попробуйте безрецептурные носовые полоски без лекарств, которые помогают расширить ноздри. (Это не лечение апноэ во сне.)

Если ваш медицинский работник дал вам дыхательное устройство, используйте его на регулярной основе. Следуйте рекомендациям вашего поставщика для лечения симптомов аллергии.

Когда нужно вызвать врача

Поговорите с вашим провайдером, если вы:

  • Есть проблемы с вниманием, концентрацией или памятью
  • Просыпаюсь утром не чувствуя себя отдохнувшим
  • Чувствую себя очень сонным в течение дня
  • Есть утренние головные боли
  • Набрать вес
  • Попробовала самостоятельно ухаживать за храпом, и это не помогло

Вы также должны поговорить с вашим провайдером, если у вас есть эпизоды без дыхания (апноэ) в течение ночи. Ваш партнер может сказать вам, если вы громко храпите или делаете удушающие и задыхающиеся звуки.

В зависимости от ваших симптомов и причины вашего храпа, ваш провайдер может направить вас к специалисту по сну.

Write a comment

Comments: 0