Растяжения

Растяжение связок-это травма связок вокруг сустава. Связки-это прочные, гибкие волокна, которые удерживают кости вместе. Когда связка растягивается слишком далеко или рвется, сустав становится болезненным и опухает.

Причины

Растяжения возникают, когда сустав вынужден двигаться в неестественном положении. Например," скручивание " лодыжки приводит к растяжению связок вокруг лодыжки.

Симптомы

Симптомы растяжения включают в себя::

  • Боль в суставах или мышцах
  • Припухлость
  • Тугоподвижность суставов
  • Обесцвечивание кожи, особенно синяки

первая помощь

Первая помощь шаги включают в себя::

  • Приложите лед сразу для уменьшения запухания. Заверните лед в ткань. Не кладите лед непосредственно на кожу.
  • Оберните повязку вокруг пораженной области, чтобы ограничить движение. Оберните плотно, но не туго. При необходимости используйте шину.
  • Держите распухший сустав поднятым над сердцем, даже во сне.
  • Отдохните пораженный сустав в течение нескольких дней.
  • Избегайте ставить стресс на сустав, потому что это может сделать травму хуже. Строп для руки, или костыли или скоба для ноги может защитить травму.

Аспирин, ибупрофен или другие обезболивающие могут помочь. Не давайте аспирин детям.

Держите давление от поврежденной области, пока боль не уйдет. В большинстве случаев легкое растяжение связок заживет через 7-10 дней. Это может занять несколько недель для боли, чтобы уйти после плохого растяжения. Ваш медицинский работник может порекомендовать вам костыли. Физиотерапия может помочь вам восстановить движение и силу поврежденной области.

Когда обратиться к медицинскому работнику

Идите в больницу прямо сейчас или позвоните 911, если:

  • Ты думаешь, что у тебя сломана кость .
  • Сустав выходит из положения.
  • У вас есть серьезная травма или сильная боль.
  • Вы слышите хлопающий звук и имеете немедленные проблемы с использованием сустава.

Позвоните своему провайдеру, если:

  • Отек не начинает уходить в течение 2 дней.
  • У вас есть симптомы инфекции, в том числе Красная, теплая, болезненная кожа или лихорадка более 100°F (38°C).
  • Боль не проходит и через несколько недель.

 

Профилактика

Следующие шаги могут снизить риск возникновения растяжения связок:

  • Носите защитную обувь во время занятий, которые создают нагрузку на вашу лодыжку и другие суставы.
  • Убедитесь, что обувь подходит вашим ногам правильно.
  • Избегайте обуви на высоких каблуках.
  • Всегда разминка и растяжка перед занятиями физическими упражнениями и спортом.
  • Избегайте занятий спортом и мероприятий, для которых вы не тренировались.

Write a comment

Comments: 0