Важно знать, что именно ухудшает вашу астму. Они называются триггерами астмы.- Избегать их-это твой первый шаг к лучшему самочувствию.
В наших домах могут быть триггеры астмы, такие как:
- Воздух, которым мы дышим
- Мебель и ковры
- Наши животные
Если вы курите, попросите вашего лечащего врача помочь вам бросить курить . Никто не должен курить в вашем доме. Это касается и вас, и ваших посетителей.
Курильщики должны курить на улице и носить пальто. Пальто будет держать частицы дыма от прилипания к их одежде. Они должны оставить пальто снаружи или вдали от вашего ребенка.
Спросите людей, которые работают в детском саду, дошкольном учреждении, школе и всех, кто заботится о вашем ребенке, курят ли они. Если они это делают, убедитесь, что они не курят рядом с вашим ребенком.
Держитесь подальше от ресторанов и баров, где разрешено курение. Или попросите столик как можно дальше от курильщиков.
Когда уровень пыльцы высок:
- Оставайтесь в помещении и держите двери и окна закрытыми. Используйте кондиционер, если он у вас есть.
- Занимайтесь спортом на свежем воздухе ближе к вечеру или после сильного дождя.
- Носите маску для лица, когда вы занимаетесь спортом на свежем воздухе.
- Не сушите одежду на открытом воздухе. Пыльца будет прилипать к ним.
- Попросите кого-нибудь, у кого нет астмы, подстричь траву или надеть маску для лица, если это необходимо.
Вы можете предпринять несколько шагов, чтобы ограничить воздействие пылевых клещей .
- Оберните матрасы, пружины и подушки в клещи-защитные чехлы.
- Стирайте постельное белье и подушки один раз в неделю в горячей воде (от 130°F до 140°F [от 54°C до 60°C]).
- Если есть возможность, избавьтесь от мягкой мебели. Вместо этого используйте деревянную, кожаную или виниловую мебель.
- Держите воздух в помещении сухим. Старайтесь поддерживать уровень влажности ниже 50%.
- Вытирайте пыль влажной тряпкой и пылесосьте раз в неделю. Используйте пылесос с фильтром HEPA (high-efficiency particulate arrestor).
- Замените ковер от стены до стены на деревянный или другой твердый пол.
- Держите мягкие игрушки подальше от кроватей и стирайте их еженедельно.
- Замените решетчатые жалюзи и тканевые драпировки на опускающиеся шторы. Они не будут собирать столько пыли.
- Держите шкафы чистыми, а двери-закрытыми.
Поддержание влажности в помещении менее 50% будет удерживать споры плесени вниз. Так поступать:
- Держите раковины и ванны сухими и чистыми.
- Почините дырявые трубы.
- Опорожните и вымойте лотки холодильника, которые собирают воду из морозильной камеры.
- Часто размораживайте холодильник.
- Используйте вытяжной вентилятор в ванной комнате, когда вы принимаете душ.
- Не позволяйте влажной одежде сидеть в корзине или корзине.
- Очистите или замените занавески для душа, когда вы увидите на них плесень.
- Проверьте подвал на наличие влаги и плесени.
- Используйте осушитель воздуха, чтобы сохранить воздух сухим.
Держите домашних животных с мехом или перьями снаружи, если это возможно. Если домашние животные остаются внутри, держите их подальше от спален и мягкой мебели и ковров.
Мойте домашних животных один раз в неделю, если это возможно.
Если у вас есть центральная система кондиционирования воздуха, используйте фильтр HEPA для удаления аллергенов домашних животных из воздуха в помещении. Используйте пылесос с фильтрами HEPA.
Вымойте руки и переоденьтесь после игры с вашим питомцем.
Держите кухонные прилавки чистыми и свободными от пищевых крошек. Не оставляйте грязную посуду в раковине. Храните продукты питания в закрытых контейнерах.
Не позволяйте мусору накапливаться внутри. Это включает в себя сумки, газеты и картонные коробки.
Используйте ловушки для плотвы. Наденьте респиратор и перчатки, если вы касаетесь или находитесь рядом с грызунами.
Не используйте дровяные камины. Если вам нужно сжечь дрова, используйте герметичную дровяную печь.
Не используйте духи или душистые чистящие спреи. Используйте триггерные спреи вместо аэрозолей.
Обсудите с вашим поставщиком любые другие возможные триггеры и способы их предотвращения.
Write a comment