Напряжение - это когда мышца растягивается слишком сильно и рвется. Его еще называют натянутой мышцей. Напряжение-это болезненная травма. Это может быть вызвано несчастным случаем, чрезмерным использованием мышцы или неправильным использованием мышцы.
Напряжение может быть вызвано:
- Слишком много физической активности или усилий
- Неправильное разогревание перед физической нагрузкой
- Плохая гибкость
Симптомы деформации могут включать в себя:
- Боль и затруднение движения поврежденной мышцы
- Обесцвеченная и покрытая синяками кожа
- Припухлость
Примите следующие меры первой помощи для лечения штамма:
- Приложите лед сразу же, чтобы уменьшить отек. Заверните лед в ткань. Не кладите лед непосредственно на кожу. Прикладывайте лед на 10-15 минут каждые 1 час в течение первого дня и каждые 3-4 часа после этого.
- Используйте лед в течение первых 3 дней. Через 3 дня тепло или лед могут быть полезны, если у вас все еще есть боль.
- Отдохните растянутые мышцы, по крайней мере, в течение дня. Если возможно, держите вытянутую мышцу приподнятой над сердцем.
- Старайтесь не использовать напряженную мышцу, пока она еще болезненна. Когда боль начинает проходить, вы можете медленно увеличить активность, мягко растягивая поврежденную мышцу.
Позвоните по местному номеру экстренной помощи, например 911, если:
- Вы не в состоянии пошевелить мышцей.
- Рана кровоточит.
Позвоните своему врачу, если боль не проходит через несколько недель.
Следующие советы могут помочь вам снизить риск перенапряжения:
- Правильно разминайтесь перед тренировкой и спортом.
- Держите ваши мышцы сильными и гибкими.
Write a comment