Деформации

Напряжение - это когда мышца растягивается слишком сильно и рвется. Его еще называют натянутой мышцей. Напряжение-это болезненная травма. Это может быть вызвано несчастным случаем, чрезмерным использованием мышцы или неправильным использованием мышцы.

Причины

Напряжение может быть вызвано:

  • Слишком много физической активности или усилий
  • Неправильное разогревание перед физической нагрузкой
  • Плохая гибкость

Симптомы

Симптомы деформации могут включать в себя:

  • Боль и затруднение движения поврежденной мышцы
  • Обесцвеченная и покрытая синяками кожа
  • Припухлость

первая помощь

Примите следующие меры первой помощи для лечения штамма:

  • Приложите лед сразу же, чтобы уменьшить отек. Заверните лед в ткань. Не кладите лед непосредственно на кожу. Прикладывайте лед на 10-15 минут каждые 1 час в течение первого дня и каждые 3-4 часа после этого.
  • Используйте лед в течение первых 3 дней. Через 3 дня тепло или лед могут быть полезны, если у вас все еще есть боль.
  • Отдохните растянутые мышцы, по крайней мере, в течение дня. Если возможно, держите вытянутую мышцу приподнятой над сердцем.
  • Старайтесь не использовать напряженную мышцу, пока она еще болезненна. Когда боль начинает проходить, вы можете медленно увеличить активность, мягко растягивая поврежденную мышцу.

Когда обращаться к медицинскому работнику

Позвоните по местному номеру экстренной помощи, например 911, если:

  • Вы не в состоянии пошевелить мышцей.
  • Рана кровоточит.

Позвоните своему врачу, если боль не проходит через несколько недель.

Профилактика

Следующие советы могут помочь вам снизить риск перенапряжения:

  • Правильно разминайтесь перед тренировкой и спортом.
  • Держите ваши мышцы сильными и гибкими.

Write a comment

Comments: 0