Стратегии преодоления труда

Никто не скажет вам, что роды будут легкими. В конце концов, труд-это работа. Но, есть много, что вы можете сделать заранее, чтобы подготовиться к родам.

Один из лучших способов подготовиться-это пройти курсы по родам, чтобы узнать, чего ожидать во время родов. Вы также узнаете:

  • Как дышать, визуализировать и использовать свой трудовой тренер
  • Подробнее о том, как справиться с болью во время родов, например эпидуральной анестезией и другими лекарствами

Наличие плана и знание способов справиться с болью поможет вам чувствовать себя более расслабленным и контролировать себя, когда наступит день.

Вот несколько идей, которые могут быть полезны.

дома

Когда роды только начинаются, будьте терпеливы и следите за своим телом. Не всегда легко узнать, когда у вас начинаются роды. Шаги, ведущие к родам, могут длиться несколько дней.

Используйте свое время дома, чтобы принять душ или теплую ванну и упаковать сумку, если вы еще не упаковали вещи.

Прогуляйтесь по дому или посидите в комнате вашего ребенка, пока не придет время идти в больницу.

Большинство медицинских работников рекомендуют вам приходить в больницу, когда:

  • У вас регулярные, болезненные схватки. Вы можете использовать руководство "411": схватки сильные и происходят каждые 4 минуты, они длятся 1 минуту, и они продолжаются в течение 1 часа.
  • Ваша вода протекает или ломается.
  • У тебя сильное кровотечение.
  • Ваш ребенок меньше двигается.

в больнице

Создайте спокойное место для родов.

  • Приглушите свет в своей комнате, если вы находите его успокаивающим.
  • Слушайте музыку, которая вас успокаивает.
  • Держите фотографии или предметы комфорта рядом, где вы можете их увидеть или потрогать.
  • Попросите у медсестры дополнительные подушки или одеяла, чтобы вам было удобно.

Держите свой ум занятым.

  • Возьмите с собой книги, фотоальбомы, игры или другие вещи, которые помогут отвлечься во время ранних родов. Вы также можете смотреть телевизор,чтобы занять свой ум.
  • Визуализируйте или представляйте себе вещи такими, какими вы хотели бы их видеть. Вы можете визуализировать, что ваша боль уходит. Или вы можете визуализировать своего ребенка на руках, чтобы помочь вам сосредоточиться на своей цели.
  • Медитировать.

Устраивайтесь как можно удобнее.

  • Передвигайтесь, часто меняя позы. Сидя, сидя на корточках, раскачиваясь, опираясь на стену или ходя взад и вперед по коридору, вы можете помочь.
  • Примите теплую ванну или душ в своей больничной палате.
  • Если жара вам не нравится, положите прохладные мочалки на лоб и поясницу.
  • Попросите своего кормильца дать вам мяч для родов-большой мяч, на котором вы можете сидеть и который будет перекатываться под вашими ногами и бедрами для мягкого движения.
  • Не бойтесь шуметь. Это нормально-стонать, стонать или кричать. Некоторые исследования показывают, что использование вашего голоса помогает вам справиться с болью.
  • Используй своего тренера по труду. Скажите им, что они могут сделать, чтобы помочь вам пройти через роды. Ваш тренер может сделать вам массаж спины, отвлечь вас или просто подбодрить.
  • Некоторые женщины пробуют "гипнорождение", находясь под гипнозом во время родов. Спросите вашего провайдера для получения более подробной информации о hypnobirthing, если вы заинтересованы.

Высказаться. Поговорите с вашим тренером по труду и вашими поставщиками. Расскажите им, как они могут помочь вам справиться с вашим трудом.

Спросите своего лечащего врача об облегчении боли во время родов. Большинство женщин не знают точно, как пройдут их роды, как они справятся с болью или что им понадобится, пока они не родят. Важно изучить все возможные варианты и подготовиться к началу родов.

Write a comment

Comments: 0