Забота о Вашем новом коленном суставе

Когда вы будете одеваться:

• Старайтесь не надевать брюки стоя. Сядьте на стул или на край кровати, так вы будете более устойчивы.
• Используйте приспособления, которые помогут вам одеться, не перегибаясь слишком сильно, такие как Ричер, рожок для обуви с длинной ручкой, эластичные шнурки для обуви и средство для надевания носков.
• Сначала наденьте брюки, носки или колготки на ногу, на которой вам сделали операцию.
• Когда вы разденетесь, снимите одежду с хирургической стороны в последнюю очередь.

Когда вы сидите:

• Старайтесь не сидеть в одном и том же положении более 45-60 минут.
• Ступни и колени должны быть направлены прямо вперед, а не вывернуты наружу. Ваши колени должны быть либо вытянуты, либо согнуты в соответствии с инструкциями вашего терапевта.
• Сядьте в жесткое кресло с прямой спинкой и подлокотниками. После операции избегайте табуретов, диванов, мягких кресел, кресел-качалок и слишком низких стульев.
• Вставая со стула, скользите к краю стула и используйте подлокотники стула, ходунки или костыли для поддержки, чтобы встать.

Когда вы принимаете ванну или душ:

• Если хотите, можете встать под душ. Вы также можете использовать специальное сиденье для ванны или устойчивый пластиковый стул для сидения в душе.
• Используйте резиновый коврик на полу ванны или душа. Обязательно держите пол в ванной комнате сухим и чистым.
• Не наклоняйтесь, не садитесь на корточки и не тянитесь ни к чему, пока принимаете душ. Если тебе нужно что-то достать, можешь воспользоваться ричером.
• Для мытья используйте губку для душа с длинной ручкой.
• Пусть кто-нибудь поменяет для вас душевые, если до них трудно добраться.
• Пусть кто-нибудь помоет те части вашего тела, до которых вам трудно дотянуться.
• Не садитесь на дно обычной ванны. Будет слишком трудно безопасно подняться.
• Если вам это нужно, используйте повышенное сиденье для унитаза, чтобы держать колени ниже бедер, когда вы используете туалет.

Когда вы используете лестницу:

• Когда вы поднимаетесь по лестнице, сделайте первый шаг с ногой, которая не была прооперирована.
• Когда вы спускаетесь по лестнице, сделайте первый шаг с ногой, которая перенесла операцию.
• Возможно, вам придется подниматься и опускаться по одной ступеньке за раз, пока ваши мышцы не окрепнут.
• Убедитесь, что вы держитесь за перила или держатели вдоль лестницы для поддержки.
• Перед операцией убедитесь, что ваши перила находятся в хорошем состоянии. Важно убедиться, что их использование безопасно.
• Избегайте длинных лестничных пролетов в течение первых 2 месяцев после операции.

Когда вы лежите:

• Лягте на спину. Это хорошее время для упражнений на коленях.
• Не кладите подушку или подушку под колено, когда лежите. Во время отдыха важно держать колено прямо.
• Если вам нужно поднять или поднять ногу, держите колено прямо.

Когда садишься в машину:

• Садитесь в машину с улицы, а не с тротуара или порога. Переднее сиденье отодвиньте как можно дальше.
• Автокресла не должны быть слишком низкими. Если нужно, сядьте на подушку. Прежде чем сесть в машину, убедитесь, что вы можете легко скользить по материалу сиденья.
• Повернитесь так, чтобы задняя часть вашего колена касалась сиденья, и сядьте. Когда вы повернетесь, попросите кого-нибудь помочь поднять ваши ноги в машину.

При езде в автомобиле:

• Разбейте длинные автомобильные поездки. Остановитесь, выходите и ходите каждые 45-60 минут.
• Сделайте несколько простых упражнений, таких как лодыжечные насосы, во время езды в машине. Это помогает снизить риск образования тромбов.
• Принимайте обезболивающие лекарства перед первой поездкой домой.

При выходе из машины:

• Поверните свое тело, когда кто-то поможет вам поднять ноги из машины.
• Беги и наклоняйся вперед.
• Стоя на обеих ногах, используйте костыли или ходунки, чтобы помочь вам встать.

Спросите своего лечащего врача, когда вы сможете сесть за руль. Возможно, вам придется подождать до 4 недель после операции. Не садитесь за руль, пока ваш провайдер не скажет, что все в порядке.

Когда вы идете:

• Используйте костыли или ходунки до тех пор, пока ваш лечащий врач не скажет вам, что можно остановиться, что часто происходит примерно через 4-6 недель после операции. Используйте трость только тогда, когда ваш поставщик говорит вам, что это нормально.
• Положите на колено только то количество веса, которое рекомендует ваш лечащий врач или физиотерапевт. Стоя, вытяните колени как можно прямее.
• Делайте маленькие шаги, когда поворачиваетесь. Старайтесь не поворачиваться на ноге, которую прооперировали. Пальцы ног должны быть направлены прямо вперед.
• Носите обувь с нескользящей подошвой. Двигайтесь медленно, когда вы идете по мокрой поверхности или неровной земле. Не надевайте шлепанцы, так как они могут быть скользкими и привести к падению.

Вы не должны кататься на горных лыжах или заниматься контактными видами спорта, такими как футбол и футбол. В общем, избегайте занятий спортом, которые требуют рывков, скручиваний, подтягиваний или бега. Вы должны быть в состоянии заниматься менее вредными видами деятельности, такими как пешие прогулки, садоводство, плавание, игра в теннис и гольф.

Другие направления, которым вам всегда нужно будет следовать, включают:

• Делайте маленькие шаги, когда поворачиваетесь. Старайтесь не поворачиваться на ноге, которую прооперировали. Пальцы ног должны быть направлены прямо вперед.
• Не дергайте оперированную ногу.
• Не поднимайте и не переносите более 20 фунтов (9 килограммов). Это создаст слишком большую нагрузку на ваше новое колено. Сюда входят пакеты с продуктами, белье, мешки для мусора, ящики для инструментов и большие домашние животные.